少し前まで謎の肌荒れに悩まされていて、周りの友人たちに

温めろ！よく寝ろ！

とアドバイスをもらい、実行しつつもなかなかすぐには良くならなかったのですが、最近になってだいぶ良くなっていることに気がつきました。

それはそれはひどい荒れようで、肌内部から炎症してきているのですがニキビとはまた違うボコボコとした変な感じでした。

美容の仕事をしていたこともあり、ある程度の知識はあるのですがこれまでの自分が経験してきた肌荒れとは違ったもので、どうしたものかと困っていました。

今になって振り返ると好転反応とも取れるようなものだったかもしれません。

しばらく動物性タンパク質を控える食生活をしていましたが、少し戻してみた時期があったのです。

そのタイミングで肌の調子が変わった気がしました。

もちろん、ホルモンバランスや体調のバランスもあるかと思います。

でも自分で感じる感覚が食事による影響面が大きいと感じていたので、徐々にまた動物性タンパク質の摂取を少なくするように心がけたところ、みるみるお肌調子が良くなったのです。

個人差があるものだと思うので万人には当てはまらないかもしれませんが私には意識すると効果テキメンな事がわかりました。

しばらくこのまま様子を見て肌の様子を見てみようと思います。

お肌だけではなく体の調子もやっぱりよく感じるので合っているんだと思います。

それでも魚やお肉を食べたい時はありますし、チーズなど乳製品も好きなので食べます。

ただ以前と違って量はだいぶ控えるようになりました。

それだけでだいぶ違います。

なかなか肌荒れが良くならないとか、体調面で何となくパッとしないとかのモヤっとした原因不明で何をしたらいいものか・・・という時に、あえてお肉やお魚・乳製品を控えるというのも試してみるといいと思います。

後は小麦に反応していることは多いのでここも気にしてみて欲しいです。

あと私の場合は高温調理されたものや、揚げ物で使っている油が何かわからない時は注意しています。

うっかり美味しいと思って食べてしまって、後から死ぬほど目が痒いとか肌の弱いところが痒くなる症状に襲われるので気をつけています。

なんだかそんなに体にアレルギーのような症状が出るのはおかしいんじゃないかと思われるかと思いますが、自分的にはそれだけ変なものに気がつける体になってきているのだと思っています。

今までは気がつかないほど体が麻痺していて何を食べても平気だったということです。

その代わり、健康診断では内臓には負担がかかっていたり血液異常が出たりしていましたので、

体の内部で健康が損なわれていたということだと思います。

大きな病気になる前に気をつけられることは気をつけてあげれば将来の健康につながるし、周りの方々にも健康に必要なことを伝えられると思っています。

子供の頃から３食食べるのが当たり前、牛乳を飲む事が体にとっていい、国産であるものは安心と認識している。

この事自体に疑問を持ち、自らの体の声を聞くことこそが大事なことで、自分で情報を拾い、判断できる力をつけられるようになれば、みんな病気になりにくくなり心と体の健康を維持できると思います。

先ずは食生活を改善して、適度な運動を始めようではありませんか！！

また肌の話から食事の話になっちゃいましたwww

今回は添加物についてライトに書いていこうと思います。

気にしたらキリがないのが添加物。

私なりの実践しやすい添加物カット法を書いていきますね。

あくまでライトなやり方なので厳密にではありません。

• どこを見るか
• 何を避けるか
• 線引きの加減

・どこを見るか

多くの方が意識してチェックすると思いますが表示されているものは一通り見た方がいいいですが、裏面の原材料は必ず確認したいです。

・何を避けるか

シンプルに、よく分からないカタカナとか原型がわからないような名前があるものは避けたいです。

・線引きの加減

これが一番難しいと思います。

意識したいけど、ゴリゴリにやるのは現代に生きる我々にとって本当に難しいです。

どの程度妥協するか、最低限気をつけたいポイントをお話しします。

添加物に関しては入っていないものを探す方が至難の技です。

なので、原材料を確認した時に”原材料の姿形がわかるもの”・”知らない名前のないもの”を出来るだけ選びたいです。

後はなるべく精製物を使っていないこと。

ここでいう精製物は白い精製されたもの、砂糖や小麦粉、白米などです。

白いものよりは茶色いものを選びたいです。

健康を維持するために人によっては減量した方がいいこともありますが、基本的に日本人は痩せすぎなのである程度の肉付きは必要と思います。（肉付きいい事を肯定したいし自分にも言い聞かせたいwww）

女性の場合は特に年齢を重ねてきた時に痩せすぎていると本当に老けて見えてしまいます。

程よい肉付きがハリ感や若々しさを感じせてると私は思うのです。

動ける健康的な体づくりは精神のバランスを整える効果も持ち合わせているので、心身の健康維持のためにプラントベースライフを広めたいと思っています。