自分だけの特別レシピを。

ここのところ、食事のペースが1,5食の日が続いているのですが、非常に調子がいいです。

やっぱり食べすぎていたんだなと反省します。

たまには付き合いやチートデイというように欲望のままに食べる日を作ってもいいとは思いますが基本的には自分にあった食事内容とペースで生活している方が体には優しいなと思います。

体質などもあるので自分自身で色々試して見る事が一番ですね。

私が個人的に気に入って実践しているのがプラントベースなのですが、動物性タンパク質を摂らない（なるべく）というものです。

ストイックにやりすぎると自分も周りもきつくなるので人と一緒の時は気にしないとかルールを決めた方がやりやすいと思いますし周りへの配慮にもなります。

割と人によっては合わないとか、肉魚を食べないと無理。とか思われがちなのですが、それは間違えた認識や思い込みな事が多いそうです。私も色々と実践してきて、まだ知識のない頃のヴィーガン実践は今思うと間違いだらけでしたwww

何が間違いかというと、野菜や豆の量が食べ足りてないので撮りたい栄養素が足りないのですね。

だから肉とか魚の方が植物性のものに比べて少量でガツンと摂れるので合わないと思われてしまいやすいのです。

本当に野菜はメーーーーッチャ食べます。

そしてメーーーーーーーッチャ調子良くなります。

野菜は火を通すと信じられないくらいカサが減るのでごっそり食べれます。

お気に入りのスパイスやお塩、オリーブオイルなどでシンプルに食べるのがオススメです。

続きはまたこんど。